Du behöver en nystart. Du längtar efter att känna dig lättare, gladare och starkare både mentalt och fysiskt. Ursäkterna är slut. Anmäl dig själv eller gör resan tillsammans med vänner eller din partner. Sätt i gång, vi väntar på dig!
Läs mer om upplägget.jpg)
-min%20(1).jpg)
.jpg)
100 Days är ett koncept där du under en tidsbegränsad period följer nya principer för kost och träning för att bli starkare, få mer energi och minska midjemåttet. Du når resultat som håller i längden och får en helt ny livsstil.
Tre måltider om dagen med rena råvaror, enkla och goda recept där du själv väljer rätter utan att behöva räkna kalorier. Gör en hållbar förändring med principer som fungerar för hela familjen.
Programmet kombinerar styrketräning hemma eller på gym, med lågintensiv träning. Du bygger muskler och kondition, blir fastare i kroppen och upptäcker snabbt att du kan flytta dina gränser. Du orkar helt enkelt mer.
Du håller ditt matintag inom ett ätfönster med en tydlig struktur, som hjälper dig att undvika småätande, ger en stabilare energinivå och en bättre känsla i magen. Du får även prova på hur din kropp reagerar på att fasta under både ett och två dygn.
"Min resa med 100 Days var väldigt intressant och jag är både stolt och överraskad över mina resultat!
Matupplägget i kombination med 3-4 gymdagar i veckan och dagliga morgonpromenader har givit mig mycket positiva förändringar. Vikten är 15 kg lägre och midjemåttet drygt 10 cm mindre! Snart 65 år känner jag mig starkare än på mycket länge både fysiskt och mentalt."
Mikael - 64 år
"Det har varit ett bra program som varit enkelt att följa. Eftersom vi gjort utmaningen tillsammans har vi kunnat stötta och peppa varandra. Det blev dessutom mycket roligare! Vi tyckte verkligen om att varje dag var planerad både kring kosten och träningen. Det är lättlagad och god mat och jättelyxigt med inköpslista varje vecka! Vi har dessutom utvecklat vår matlagning en del och fått en bättre känsla i kroppen."
Michelle och Olle
"Jag har upplevt en dramatisk förändring – från att innan 100 Days vara utmattad efter en promenad på 6 km, kan jag nu springa 7 km i ett imponerande tempo! Tack vare 100 Days har jag gått från en trind och fryntlig kock till en hälsohjälte som inspirerar andra 😀. Jag mår bättre, rör mig lättare och har nått mitt mål på 82 kg. Ett stort tack för all hjälp och pepp – jag kan inte vara nöjdare med mina resultat!"
Johan - 50 år
“100 Days har varit det bästa jag har gjort för min hälsa! Efter programmet har jag fortsatt med samma rutiner utan att behöva lägga särskilt mycket tanke på det. Det har verkligen förändrat mina kostvanor positivt. Jag lägger betydligt mindre tid på att tänka på vad jag ska laga till middag än innan 100 Days. Promenaderna har blivit en daglig rutin och jag känner att jag är starkare och har mer energi. Jag har kommit in i en ny, hälsosammare livsstil som jag kommer fortsätta leva efter."
Ida - 43 år
100 Days är utvecklat för att vara utmanande och kul, och ge resultat som håller i längden. Programmets coacher och experter inom nutrition och fysiologi ger dig därför kontinuerlig feedback, uppmuntrar och justerar upplägget för dig längs resans gång. Allt sker via vår app, vilket förenklar vardagen. Vi ser fram emot resan med dig!
Utmaningen för dig blir att följa processen och skapa nya vanor stegvis, en dag i taget. Ju mer disciplinerad du är, desto bättre resultat. Du kommer att coachas genom fem olika faser där kost, träning och vila justeras – allt för att du ska nå bästa möjliga effekt.
Under de första 16 dagarna vänjer vi din kropp vid nya kostrutiner och ökad träningsmängd.
När vi sedan går in i transform 1 blir det lite mer utmanande och vi byter träningsupplägg samt ändrar vår makrofördelning i kosten. I denna fas börjar du känna och se resultaten.
I den här fasen minskar vi träningsmängden något och vi fokuserar på vilan och återhämtningens betydelse.
Efter en fas med återhämtning ökar vi träningsmängden igen och makrofördelningen i kosten ändras.
Här säkerställer vi att du har lärt dig 100 Days tränings- och kostprinciper. Vidare förbereder vi dig och hjälper dig att lägga upp en plan för hur du kan applicera dem i ditt liv utifrån din livssituation.
100 Days är en intensiv utmaning som kräver rätt inställning och beslutsamhet. Framgång kräver att du satsar 100%, prioriterar din tid och gör aktiva val som kan innebära att du avstår från gamla vanor. Vår process ger dig verktyg och kunskap, men det är upp till dig att utföra det. Programmet ger dig en stabil grund och stödjer din strävan efter hälsa och välbefinnande.
Vad är 100 Days?
100 Days är en utmaning för en bestående livsstilsförändring. I hundra dagar följer du nya principer för kost och träning. I ditt nya liv njuter du av framgången.
Är det åldersgräns?
Ja, du behöver vara 18 år eller äldre.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja det kan du! Efter ditt köp skickas kvittot till dig via e-post. Spara och lämna in detta kvitto som underlag till din arbetsgivare.
Kan jag gå om jag är gravid eller nyligen fött barn?
100 Days är inte framtaget eller anpassat för gravida. Om du nyss har fött barn och är ammande bör du avvakta tills dess att du har slutat med det.
Kan jag gå om jag har en skada, eller lider av en sjukdom?
Om du tar blodtrycksmedicin, lider av diabetes eller andra sjukdomar måste du rådfråga din läkare innan du startar 100 Days.
