Med inspiration från den senaste forskningen har vi tagit fram en 100 dagar lång utmaning med principer som fokuserar på att förbättra din metabola hälsa. Vi tar dig med på en resa där vi etablerar nya rutiner och lärdomar för en hållbar förändring.
Kosten fokuserar på att förbättra din kroppssammansättning genom att minska andelen kroppsfett och bevara din muskelmassa. Kostprinciper för en enklare vardag där du själv väljer rätter utan att behöva räkna kalorier.
Träningen består av styrketräning kombinerat med lågintensiv konditionsträning. Vi stärker din kropp genom att gradvis vänja dina muskler, leder och ligament, för att sedan öka intensiteten.
Under 100 Days håller du ditt matintag inom ett ätfönster med en tydlig struktur, som hjälper dig att undvika småätande och ge en stabilare energinivå. Du får även prova på hur din kropp reagerar på att fasta under både ett och två dygn.
"100 Days har gett mig mer energi och jag känner mig gladare och mer levande än tidigare. De dagliga promenaderna är nu en naturlig del av mitt liv och som jag definitivt kommer fortsätta med. Recepten är inte bara lättlagade, de är också inspirerande och otroligt goda, och min familj älskar dem lika mycket som jag gör."
Ola - 47 år
"100 Days helhetsgrepp och tydlighet kring kost, fasta och träning har hjälpt mig att på kort tid förbättra min hälsa avsevärt på ett mätbart sätt. Jag har hela tiden ätit gott och mycket. Några veckor in i programmet fick jag uppleva en för mig ofattbart hög fettförbränning i slutet av 24-timmars fastorna. Det var en häftig upplevelse!"
Marcus - 54 år
"Jag har provat träningsprogram med kostscheman förut, men de har inte känts tillräckligt heltäckande för att nå min fulla potential. 100 Days erbjuder en mer holistisk strategi. Även efter avslutat program har jag behållit dess tankesätt och många av rutinerna, vilket jag tvivlar på att jag kommer glömma bort, de finns alltid där i bakhuvudet. Kan varmt rekommendera!"
Claudia - 40 år
"Redan efter de första sex veckorna märkte jag en imponerande förändring. Jag lyckades behålla min muskelmassa samtidigt som mitt kroppsfett minskade. 100 Days följer en tydlig metod där jag inte bara fått instruktioner om hur jag ska utföra saker, utan också fått förståelse för varför. Det har rustat mig med verktyg för att själv påverka min hälsa och mitt välmående."
Marcus - 39 år
Appen fungerar som en pålitlig följeslagare under dina 100 dagar. Den agerar som din personliga dietist, och erbjuder en mängd hälsosamma recept för att stödja din kosthållning. Den fungerar även som din träningscoach och guidar dig på rätt kurs längs din resa.
Våra coacher tillsammans med våra utvalda experter inom nutrition och fysiologi ger dig kontinuerlig feedback baserat på dina resultat och stöttar längs vägen i vår app.
“Om du satsar 100% så satsar vi 100% på dig”
/100 Days-teamet
Utmaningen ligger i att följa processen och skapa nya vanor stegvis, en dag i taget. Du kommer att ledas genom ett antal faser, alla med fokus på din metabola hälsa.
Under de första 16 dagarna vänjer vi din kropp vid nya kostrutiner och ökad träningsmängd.
När vi sedan går in i transform 1 blir det lite mer utmanande och vi byter träningsupplägg samt ändrar vår makrofördelning i kosten. I denna fas börjar du känna och se resultaten.
I denna fasen minskar vi träningsmängden något och vi fokuserar på vilan och återhämtningens betydelse.
Efter en fas med återhämtning ökar vi träningsmängden igen och makrofördelningen i kosten ändras.
I den här fasen säkerställer vi att du har lärt dig 100 Days tränings- och kostprinciper. Vidare förbereder vi dig och hjälper dig att lägga upp en plan för hur du kan applicera dem i ditt liv utifrån din livssituation.
100 Days är en intensiv utmaning som kräver rätt inställning och beslutsamhet. Framgång kräver att du satsar 100%, prioriterar din tid och gör aktiva val som kan innebära att du avstår från gamla vanor. Vår process ger dig verktyg och kunskap, men det är upp till dig att utföra det. Programmet ger dig en stabil grund och stödjer din strävan efter hälsa och välbefinnande.
